鬼足～マラソン練習日記 ハムスト強化
なかなか投稿があきましたここ数週間は調子が良くなってきたのですがそれと比例して故障もリスクも高まっています7/4-7/10くらいまではほとんど大した練習もいれられずジョグで軽く繋ぎました。筋肉とは連携していると考えるのですがこの季節は慣れて...
鬼足～マラソン練習日記
鬼足～マラソン練習日記 鬼足～マラソン練習日記 5000m１５分切りをターゲットに。。。
５０００mを１５分切るということはキロペースで３分で走れるということになります。まぁ当たり前なのですがそれがなかなか難しくて長年苦慮しています私の選手生命の最終的目標としてはフルマラソン２時間２０分切りを皮切りに、可能な限りタイムを伸ばすと...
鬼足～マラソン練習日記 ミドル練習再開
西京極練習会という京都の西京極の陸上社会人チームの練習メニューを私が作らせてもらっています練習内容は夏になるに従って中距離練習を入れるようにして、加齢による四頭筋周りの筋肉の劣化を抑えよう!という試みを実践していますこの3年ほどの試みなので...
鬼足～マラソン練習日記 淀川ポイント練習～空気抵抗計算
先日は在宅ワーク終わりに近所の淀川河川敷で1000mｘ5ポイント練 ソロでやりました。しかし河川敷は風が強い！向かい風が強くて後半風に押されてしまい1000mのラップが3′0506050909と低調な感じに終わってしまいました。これは競技場...
鬼足～マラソン練習日記 得意な練習苦手な練習
火曜日のTTポイント練習は不調に終わりましたが練習は継続。木曜は私が得意としているLT練習日で12000mのビルドアップ練習を実施しました。そもそもの練習意義としてはTTやスピード練習は心肺機能を向上させることに重点が寄っていいるのですがこ...