水曜練習会

先にいっときます

つまらん読者申請

すべて拒否です(*´∀｀)

すべての時間は、走るために

すべての熱量は、走るために

すべての細胞を、走るために！

そんな人をオーケーしてます

てか、アメブロで商売絡みの申請してくる人多すぎですよ

ま

それはおいといて今日の練習会

コンカツマラソン（金剛葛城マラソン）
１時間１６分となかなかの爆走中のセバスチャンさん

と、１０キロ走

キロ４から３分３０まであげ
ラスト２キロだけガチンコ
３分１０ぐらいにあげ

１０キロ　３５分０３

で
いつもの店に

プレミアムスーパードライだかなんだか

まーうまいよ

俺はアルコール入ってりゃなんでも同じだがね

公務員試験勉強中のアライチャンも復活！！

サブスリーできるぜー
きっとできるぜー

あらいちゃんと
じんさんと
セバスチャンと

サブスリーできねーと帰るところねーぞヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

２月１３日の練習
１０キロ通勤ラン
１０キロペース走
１０キロジョグ
筋トレ
足上げ腹筋　５０ｘ３
ベンチプレス　２０ｋｇｘ２０ｘ３

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